Hipertensi atau yang biasa dikenal dengan penyakit tekanan darah tinggi adalah penyakit yang sangat umum. Meskipun demikian, penyebab penyakit ini belum diketahui secara medis. Hipertensi sangat berbahaya karena biasanya tidak menimbulkan gejala sampai pada tahap yang fatal. Penyakit ini dapat memicu terjadinya stroke, penyakit jantung dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Untuk itu bagi Anda yang sudah terdiagnosa terkena hipertensi harus mulai menerapkan kebiasaan-kebiasaan baru yang lebih sehat yang dapat membantu anda dalam pengelolaan tekanan darah sehari-hari.
Di bawah ini ada beberapa tips dari kami yang bisa Anda lakukan agar Anda dapat hidup lebih sehat meskipun memiliki hipertensi.
1. Miliki Tensimeter Pribadi
Dengan memiliki tensimeter pribadi Anda dapat memantau kondisi tekanan darah setiap hari. Selain itu, hal ini juga dapat membantu Anda untuk menghemat pengeluaran karena Anda tidak harus bolak-balik ke dokter atau apotik untuk memeriksa kondisi tekanan darah Anda.
2. Kontrol Berat badan
Hipertensi biasanya terkait erat dengan kelebihan berat badan. Untuk itu, apabila Anda memiliki kelebihan berat badan sebaiknya mulai menurunkan berat badan hingga mencapai berat badan yang ideal. Setiap pengurangan satu kilogram berat badan dapat menurunkan tekanan darah hingga 4 poin.
3. Mulai Berolahraga
Olahraga yang paling bermanfaat untuk penderita hipertensi adalah berjalan, joging, menaiki tangga, senam, renang, tenis dan jenis-jenis olahraga lainnya yang meningkatkan denyut nadi dan mempertahankannya sampai kurang lebih 20 menit. Apabila tekanan darah Anda sangat tinggi, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, karena biasanya dokter tidak akan menyarankan Anda untuk berolahraga sebelum tekanan darah Anda terkontrol.
4. Berhenti Merokok
Nikotin membuat darah lebih kental dan mudah menggumpal sehingga akan meningkatkan tekanan darah dan resiko penyakit arteri koroner.
5. Seimbangkan Diet
Dengan diet tinggi serat, rendah lemak dan garam, resiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung akan turun.
6. Minum Obat Anti-Hipertensi
Hipertensi berbeda dengan Diabetes, Anda mungkin tetap merasa nyaman walau tidak minum obat, namun di dalam tubuh, penyakit ini akan tetap menggerogoti Anda. Untuk itu, tetap rutin minum obat anti-hipertensi Anda sesuai saran dokter/apoteker Anda.
7. Cukup Beristirahat
